Boczek nie jest jakimś dobrym źródłem pokarmowym, zwłaszcza wędzony. W diecie powinno znaleźć się miejsce na tłuszcze zarówno jedno, wielonienasycone jak i nasycone w odpowiednich proporcjach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc poczytałem trochę i chyba najbardziej w moim przypadku pasuje dieta nisko węglowodanowa , sugerując się tym ułożyłem coś takiego : Posiłek nr 1 Jajecznica z 3 jaj jeden Pomidor, sałata Boczek ( dwa plastry) 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 Karkówka lub schab 250g Brokuły 100g Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 kurczak 250g Brokuły, ogórek Orzechy włoskie Po [...]
boczek jak dajesz, to dawaj świeży nie wędzony, gdzie często jest niewiele ponad 50% boczku w boczku. ;-) wywal żurawinę i ten miód, który dajesz non stop. ;-)
Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 600,0 g 838,2 75,0 g 3,6 g 58,2 g Boczek wieprzowy wędzony 150,0 g 433,5 22,5 g 1,5 g 37,5 g Olej kokosowy 10,0 g 90,0 0,0 g 0,0 g 10,0 g Pomidor 100,0 g 15,0 0,9 g 2,4 g 0,2 g 860,0 g 1 376,7 98,4 g 7,5 g 105,9 g 28,6% 2,2% [...]
to tylko przykład, kupuję też wieprzowinę, wołowinę, łososia, czasem wędzony boczek... ta dieta, to szablon, będę modyfikować, przy tłustym mięsie nie dodam np oleju, różne warzywa, owoce, kasze, czasem ryż, makaron...
boczek surowy, nie wędzony, po treningu daj posiłek nr 4, przedtreningowy jakaś taka dziwna kompozycja, ale jak Ci smakuje. %-) kcal może być mało ale to sam weryfikuj. co do godzin - nie ważne o której zjesz, abyś zjadł wszystko.
boczek surowy, nie wędzony, po treningu daj posiłek nr 4, przedtreningowy jakaś taka dziwna kompozycja, ale jak Ci smakuje. %-) kcal może być mało ale to sam weryfikuj. co do godzin - nie ważne o której zjesz, abyś zjadł wszystko.
Z tego co wiem to UE zakazała wędzenia dymem, jedynie gorące powietrze wchodzi w grę właśnie ze względu na w/w przez Ciebie substancje. Kiedyś można było kupić wędzony boczek czy szynkę, dziś to wszystko malowane... , a szkoda bo dobra wędzonka od czasu do czasu jest fajnym dodatkiem.
[...] będziesz je jadł po 1kg dziennie? raczej nie, dlatego istotne jest urozmaicanie diety i rozsądny dobór gramatury. Orzechy dobrze byłoby wkomponować w jakiś posiłek. Wędzony boczek jak i makrela to tylko sporadycznie, tudzież należy nadmienić aby absolutnie na nim nie smażyć. Po kiego grzyba ten cukier? :-) jak wygląda kwestia spożycia warzyw jak [...]
[...] że czuję się jak na bezludnej wyspie.... ale przez te dni jadłam grzecznie, gorzej było z treningami :( Dziś micha:chleb razowy, łosoś wędzony, mleczko kokosowe, truskawki, boczek, śliwki suszone,fasola jaś, makrela w pomidorach, białko i spalacz od sponsora, tran w ramach supli. trening: przysiad 3x10 15 kg, 15 kg, 20 kg w przerwach obwod A [...]
[...] 2 porcje: -400g dyni (miałam zamrożoną) -2marchewki -cebula -czosnek -łyżka oleju kokosowego -kurkuma, kawałek imbiru, sól, pieprz +prażone pestki dyni +podsmażony wędzony boczek Dynię kroimy w kostkę, marchewkę ścieramy na tarce, cebula i czosnek w drobną kostkę, wszystko wrzucamy do garnka razem z olejem i przyprawami, ja dodałam 200ml wody i [...]
Poniedziałek 17.12 Cały weekend w pracy, zmęczony, potrzebuję odpoczynku a sporo do roboty na uczelnię przed świętami .. /SFD/Images/2015/12/31/0169a179d59042d5b9b884a913f15604.jpg Mimo zmęczenia siła była. Powinienem robić 67.5 zgodnie z założeniami treningu ale wrzuciłem 70kg. Ładnie szło. W ostatniej serii (film) zrobiłem 4 powtórzenia .. [...]
Boczki, karczki - tłuszcz nasycony w nadmiarze, jak najbardziej może popsuć lipidogram... Boczek w formie wędliny, wędzony, nie jest zbyt zdrowy - jeśli taki jadłeś, mógł na to wpłynąć. Nie wiem, skąd na forum taka moda na jajecznicę na wędzonym boczku, kiedy to jest średnio zdrowa wędlina... Imo więcej jest szkody z częstego jedzenia wędliny, niż [...]